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其他資訊
原來問題在臀、腿！
改善大屁股、外擴臀、扁塌臀，徒手訓練就OK！
久坐發生臀、腿肥胖的機率高達80％
長期久坐不但會帶來鴨屁股、大肚子、
不斷不斷擴大的腰線、代謝循環差
久而久之…病痛也會跟著來！
權威物理治療師+資深健身教練 首度攜手合作
教你如何有效率地瘦臀、腿！
臀腿肌群只要用對力，就能擊退下半身的頑固肥！
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專業物理治療師以安全運動的前提下
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先打開關節、活化肌群，
並結合歐美國家正流行的徒手肌力訓練、
運用日常生活中蹲、跑、跳等基本功能性動作，
打造加強代謝的肌肉！達到最有效率的瘦身！
★最焦點：針對最令人困擾的臀腿部位，做局部問題改善。
★最安全：由資深物理治療師設計，循序漸進、不怕運動傷害。
★最簡便：不須借助運動器材，不出門就能利用自體負重練肌力。
★最有效：動作時出對力、真正瘦到重點！
推薦給這些讀者：
◎整天坐辦公室，覺得臀鬆肉垮、腰痠的電腦族。
◎不想勤跑健身房，不想買任何運動器材，在家就可自我鍛鍊的人。
◎上半身明明就不胖，但下盤總是特別偉大，不敢穿清涼短褲的人。
◎用盡各種顯瘦手段，還是無法隱藏寬屁屁、水桶腰。
◎下肢循環不好、下肢易水腫的人。
上班族發生臀腿肥胖的機率達80％。長期缺乏運動，每天必須長時間坐著，導致身體下半部循環不良，造成肥胖。但拼命瘦腰瘦肚，線條卻還是不美，因為最重要的臀腿根本沒練到！針對忙碌、喊沒時間運動的族群設計，徒手就能做，依「臀→腿→腰腹」三步驟訓練肌群、加強下半身肌力，解決鬆垮臀、三層肚、水桶腰。
「徒手肌力訓練」在歐美國家被大大的鼓勵、提倡，運用日常生活中蹲、跑、跳等基本功能性的動作，再輔以四肢複合性動作設計，即可達到訓練的目的。身體本身的重量，就是「肌力訓練」最好的負荷！無論是天氣、場地、器材任何因素，都無法再阻撓運動的決心。不僅僅是家裡，就連工作的辦公室、出差時住宿的旅館，隨時隨地你都可以找到適合的動作進行一組肌力訓練。重點是它很有感覺、能夠讓你飆汗，效果不輸健身房，而且保證便宜！
徒手訓練不同於一般以坐姿使用健身器材，那些器材只著重某些單一肌群，訓練的同時，其它部位的肌肉幾乎是處於半休息狀態。大部分的徒手肌力動作，能夠讓多個肌群同時被訓練到，以深蹲這個動作來說，簡簡單單就能同時活化我們的臀、腿、背、腹，甚至可以再加上手臂一起動，全身的肌肉幾乎都能被激活。期待肌肉能被充足刺激、燃燒熱量？其實只要幾組強度足夠的徒手肌力動作就行！
改善大屁股、外擴臀、扁塌臀，徒手訓練就OK！為什麼瘦身要先瘦下半身？因為下肢肌肉佔了全身將近70％的比重，下肢在動作訓練的過程中，也必須誘發核心肌群提供穩定，因此，藉由下肢的肌力訓練來增加身體肌肉的質量，是相對比較有效率的運動，老師教你認識三大最重要肌群，運動時才能真正出對力、瘦到位。包括鞏固身體的重心－臀部肌群、需常常活動的人體引擎－腿部肌群、穩住脊椎，輕運動就能有效瘦－核心腹部肌群，真正教你在家就能做自己的教練！
Check！動作一旦錯，下半身怎麼樣也不會瘦！教你檢測自己的肌力指數，5個關鍵動作，看看你的肌群哪裡出問題？ step by step！跟著老師這樣做！輕鬆練出微笑線！利用徒手肌力訓練來增加肌肉質量，不但可以增加肌肉的緊實度，讓你的曲線更加凹凸有致，還能保護關節、增加骨質密度與循環，讓我們運動表現得更好更有活力。
PLUS！急著要瘦身的女孩們，特別加入肌力有氧訓練、增強心肺，短時間、高強度，肌肉不流失，燃燒脂肪速度加倍！
名人推薦
希望基金會董事長 紀政
2004年雅典奧運跆拳道金牌 陳詩欣
2004年雅典奧運跆拳道金牌 朱木炎
藝人、亞洲盃跆拳道銅牌 黃雨欣
- 作者： 張高華, 郭禹茜 新功能介紹
- 出版社：瑞麗美人國際媒體 新功能介紹
- 出版日期：2015/08/21
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲勞保基金今年來收益率1.23%。（圖／資料照） 記者周康玉／台北報導 勞動部今（2）日公布，截至4月底止，基金規模為3.3兆元，收益數404億元，今年來績效成長1.23%。其中新制勞退基金規模為1兆7,194億元，舊制勞退基金規模為8,378億元，勞保基金規模為7,001億元，就保基金規模為1,118億元，職災保護專款規模為105億元，積欠工資墊償基金規模為119億元。 勞動基金運用局表示，隨著熱錢持續湧出之下，也激勵新臺幣及台股呈走升趨勢。MSCI全球、亞太、新興市場、台股加權股價指數及巴克萊全球綜合債券指數累計今年表現分別為8.57%、14.59%、13.94%、6.68%及2.91%。 勞動基金運用局指出，基金獲利呈現穩健成長，然受到短期匯率影響，侵蝕投資獲益。整體勞動基金評價後收益數為404億元，其中新、舊制勞退基金、勞工保險基金、就保基金、職災保護專款及積欠工資墊償基金收益率分別為1.16%、1.19%、1.74%、-0.34%、0.30%及0.49%。另受衛生福利部委託管理之國民年金保險基金規模為2,678億元，收益數43億元，收益率為1.68%。
▲中國大陸高層也坦承，要解決台灣問題牽涉太多複雜層面，對於所謂統一時間表，皆僅是民間臆測。（圖／視覺中國CFP授權提供） 最近兩岸之間又被挑起所謂統一時間表的話題，但此種想法到底合不合理，又顯示出何種言外之意，其實都值得吾人探究與思索。 諸多朋友可能不知，在海峽兩岸最早提出此議者，其實是在1988年6月號遠見雜誌中，梅可望先生就以「定出統一時間表」為題撰文論述這個議題。儘管時空條件變化甚多，其意涵與今日所想落差甚大，但從此就可提醒吾人，雖是同樣語彙，但在不同用語情境下，其所指意向可能會完全不同。 至於日後國統會訂立「國統綱領」，依據客觀條件與主觀判定，對於統一分別設立不同階段與進程，儘管未曾附加特定期程與時限，其實在某種程度上來說，亦可將其視為統一時間表基本框架。 1997年在香港回歸之前，當年4月23日出刊之今周刊23期第99至100頁，作者王美惠以「江澤民打臺灣牌鞏固政權──七一講話將提出模糊化的『統一時間表』」為題撰文，文中尚稱獲知中南海可能在2001、2010、2015及2050年等時間點中，選擇出某個統一時間點。但是後來世事發展，證明此種臆測並未成真。 不過等到2004年溫家寶出訪英國，在會見僑界人士時，確實有僑領提出要訂立「統一法」與設定「統一時間表」。當時溫家寶只是回應將會認真考慮，不過並未明確作出任何表態。所以嚴格來說，在當時北京並未認真研究過此事，此等想法必然就不是中共高層所持底牌。 但是在次年，中國大陸在2005年3月14日第十屆全國人民代表代會第三次會議中，卻通過防獨甚於促統之「反分裂國家法」；從這個發展趨勢來看，北京確實是無意設定綁住本身手腳之統一時間表。 至於從蔡政府就職以來，此議題後續發展，大陸方面亦是莫衷一是，並未產生任何足以定調之官方政策統一說法。 2017年1月5日國臺辦前副主任王在希表示：「解決臺灣問題可以沒有具體時間表，但是要有點緊迫感。」隨後在2017年2月13日，北京大學臺灣研究院院長李義虎提出：「兩岸統一雖然沒有確切時間表，但必須有路線圖。」 但是到7月25日，中國社科院臺研所前所長周志懷卻公開表示要開始研究統一時間表問題，甚至主張拿出個30年進程表。隨後在7月29日，上海臺灣研究院常務副所長倪永傑更提出2021與2049年兩個建黨建政一百年，被民間視為「統一臺灣時間表」說法。 這個議題到8月16日，大陸「中一智庫」在鄭州舉辦「第三屆港臺文化戰略交流研討會」時，更是成為與會人士熱烈討論話題。到日前連美國布魯京斯學會東北亞政策研究中心主任卜睿哲亦跑來湊一腳，其在對外推測中共十九大時，對臺政策可能轉趨強硬，儘管其所用語彙為統一最後期限（deadline），但中文媒體還是普遍將其定義為統一時間表，由此就可看出議論此事熱度確實相當高。 ▲台灣慶祝雙十國慶的當下，中國大陸也正準備迎接十九大，兩岸目前大勢發展雖已相當明顯，最終結果必定無法讓所有人都滿意。（圖／記者林世文攝） 到底對於未來世事發展，能否真正訂立個時間表，其實大家都心知肚明，其中變數甚多，隨便就設立進度時間表，萬一到時候無法兌現，豈不是搬石頭砸自己腳？ 尤其是這個統一時間表，都還夾纏著動武統一之恫嚇，更是讓人覺得此種與大陸對臺和平統一政策基調矛盾之論述，更是立論無據。從多方發言情境來看，顯然此事僅僅限於大陸民間議論，發聲者又語多保留，更是讓人看出，其與主流政策研擬核心觀點相差甚遠。 回想當年日寇侵華，曾經囂張至極地喊出「三月亡華」，到後來卻是俯首稱臣；政府播遷來臺，為反攻大陸激勵人心，亦提出「一年準備、二年反攻、三年掃蕩、五年成功」口號，但最後結果是如何，相信大家都心知肚明。 再從當初美軍入侵阿富汗與伊拉克，當初所許諾之速戰速決，最後搞到陷入泥淖師老兵疲，最後連歐巴馬訂出撤兵期限亦都跳票，由此更可看出此種自設時間表，對於政治決策者來說，絕對都會成為自打嘴巴之空頭支票。 誠如王在希所說：「解決台灣問題是一個非常複雜的系統工程，既要看島內局勢演變，也要考慮大陸自身的因素。」假若是再加上周邊局勢與國際情勢，情況更加複雜。所有關起門來自以為是算計結果，不論是公投獨立，抑或是武力統一，甚至是文化臺獨，未能順勢而為之戰略考量，最後都會悲慘收場。 兩岸大勢發展其實相當明顯，而且沒法讓所有人都完全滿意最終結果，這應當是大家都看得到的灰犀牛。但是語不驚人死不休，天天在臆斷猜測黑天鵝出世，倒確實是不可能出現之主觀期待。兩岸未來發展前景，事前不要鐵口直斷，事後不要鐵齒賴帳，才會獲得真正結果。 好文推薦 張競／立委放話曝露信任危機 張競／美艦泊台 新版政治搖頭丸 張競／增兵阿富汗？奪回話語權才是川普的重點 ►►►隨時加入觀點與討論，給雲論粉絲團按個讚！ ●張競，中華民國榮民，中華戰略學會研究員，美國海軍戰爭學院績優畢業生，英國赫爾大學政治學博士，曾任海軍中權軍艦艦長，現於大學任教國際關係課程，經常針砭時政評論國際現勢。以上言論不代表本網立場。88論壇歡迎更多聲音與討論，來稿請寄editor88@ettoday.net
▲中國大陸高層也坦承，要解決台灣問題牽涉太多複雜層面，對於所謂統一時間表，皆僅是民間臆測。（圖／視覺中國CFP授權提供） 最近兩岸之間又被挑起所謂統一時間表的話題，但此種想法到底合不合理，又顯示出何種言外之意，其實都值得吾人探究與思索。 諸多朋友可能不知，在海峽兩岸最早提出此議者，其實是在1988年6月號遠見雜誌中，梅可望先生就以「定出統一時間表」為題撰文論述這個議題。儘管時空條件變化甚多，其意涵與今日所想落差甚大，但從此就可提醒吾人，雖是同樣語彙，但在不同用語情境下，其所指意向可能會完全不同。 至於日後國統會訂立「國統綱領」，依據客觀條件與主觀判定，對於統一分別設立不同階段與進程，儘管未曾附加特定期程與時限，其實在某種程度上來說，亦可將其視為統一時間表基本框架。 1997年在香港回歸之前，當年4月23日出刊之今周刊23期第99至100頁，作者王美惠以「江澤民打臺灣牌鞏固政權──七一講話將提出模糊化的『統一時間表』」為題撰文，文中尚稱獲知中南海可能在2001、2010、2015及2050年等時間點中，選擇出某個統一時間點。但是後來世事發展，證明此種臆測並未成真。 不過等到2004年溫家寶出訪英國，在會見僑界人士時，確實有僑領提出要訂立「統一法」與設定「統一時間表」。當時溫家寶只是回應將會認真考慮，不過並未明確作出任何表態。所以嚴格來說，在當時北京並未認真研究過此事，此等想法必然就不是中共高層所持底牌。 但是在次年，中國大陸在2005年3月14日第十屆全國人民代表代會第三次會議中，卻通過防獨甚於促統之「反分裂國家法」；從這個發展趨勢來看，北京確實是無意設定綁住本身手腳之統一時間表。 至於從蔡政府就職以來，此議題後續發展，大陸方面亦是莫衷一是，並未產生任何足以定調之官方政策統一說法。 2017年1月5日國臺辦前副主任王在希表示：「解決臺灣問題可以沒有具體時間表，但是要有點緊迫感。」隨後在2017年2月13日，北京大學臺灣研究院院長李義虎提出：「兩岸統一雖然沒有確切時間表，但必須有路線圖。」 但是到7月25日，中國社科院臺研所前所長周志懷卻公開表示要開始研究統一時間表問題，甚至主張拿出個30年進程表。隨後在7月29日，上海臺灣研究院常務副所長倪永傑更提出2021與2049年兩個建黨建政一百年，被民間視為「統一臺灣時間表」說法。 這個議題到8月16日，大陸「中一智庫」在鄭州舉辦「第三屆港臺文化戰略交流研討會」時，更是成為與會人士熱烈討論話題。到日前連美國布魯京斯學會東北亞政策研究中心主任卜睿哲亦跑來湊一腳，其在對外推測中共十九大時，對臺政策可能轉趨強硬，儘管其所用語彙為統一最後期限（deadline），但中文媒體還是普遍將其定義為統一時間表，由此就可看出議論此事熱度確實相當高。 ▲台灣慶祝雙十國慶的當下，中國大陸也正準備迎接十九大，兩岸目前大勢發展雖已相當明顯，最終結果必定無法讓所有人都滿意。（圖／記者林世文攝） 到底對於未來世事發展，能否真正訂立個時間表，其實大家都心知肚明，其中變數甚多，隨便就設立進度時間表，萬一到時候無法兌現，豈不是搬石頭砸自己腳？ 尤其是這個統一時間表，都還夾纏著動武統一之恫嚇，更是讓人覺得此種與大陸對臺和平統一政策基調矛盾之論述，更是立論無據。從多方發言情境來看，顯然此事僅僅限於大陸民間議論，發聲者又語多保留，更是讓人看出，其與主流政策研擬核心觀點相差甚遠。 回想當年日寇侵華，曾經囂張至極地喊出「三月亡華」，到後來卻是俯首稱臣；政府播遷來臺，為反攻大陸激勵人心，亦提出「一年準備、二年反攻、三年掃蕩、五年成功」口號，但最後結果是如何，相信大家都心知肚明。 再從當初美軍入侵阿富汗與伊拉克，當初所許諾之速戰速決，最後搞到陷入泥淖師老兵疲，最後連歐巴馬訂出撤兵期限亦都跳票，由此更可看出此種自設時間表，對於政治決策者來說，絕對都會成為自打嘴巴之空頭支票。 誠如王在希所說：「解決台灣問題是一個非常複雜的系統工程，既要看島內局勢演變，也要考慮大陸自身的因素。」假若是再加上周邊局勢與國際情勢，情況更加複雜。所有關起門來自以為是算計結果，不論是公投獨立，抑或是武力統一，甚至是文化臺獨，未能順勢而為之戰略考量，最後都會悲慘收場。 兩岸大勢發展其實相當明顯，而且沒法讓所有人都完全滿意最終結果，這應當是大家都看得到的灰犀牛。但是語不驚人死不休，天天在臆斷猜測黑天鵝出世，倒確實是不可能出現之主觀期待。兩岸未來發展前景，事前不要鐵口直斷，事後不要鐵齒賴帳，才會獲得真正結果。 好文推薦 張競／立委放話曝露信任危機 張競／美艦泊台 新版政治搖頭丸 張競／增兵阿富汗？奪回話語權才是川普的重點 ►►►隨時加入觀點與討論，給雲論粉絲團按個讚！ ●張競，中華民國榮民，中華戰略學會研究員，美國海軍戰爭學院績優畢業生，英國赫爾大學政治學博士，曾任海軍中權軍艦艦長，現於大學任教國際關係課程，經常針砭時政評論國際現勢。以上言論不代表本網立場。88論壇歡迎更多聲音與討論，來稿請寄editor88@ettoday.net
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